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Author:BASE for
オーダーメイドトレーニング
BASE for

BASE forでは、あなたの姿勢バランスや筋力、体系、歩き方などを分析した上で、合理的なトレーニングプログラムを作成致します。
POWER PLATE PRO6使用。

〒650-0003
神戸市中央区山本通2-1-1
CORNER HOUSE 3F

■交通
JR三ノ宮駅・阪急三宮駅・地下鉄三宮駅:徒歩8分
阪神三宮駅:徒歩10分

TEL.078-763-0310

営業時間/AM9:00〜PM9:00

詳細は公式サイトをご覧ください。
URL:http://basefor.net/

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みなさまにご協力いただきたいこと♪

こんばんは横田です今日は久しぶりの雨ですね前回書かせていただきましたみなさまにご協力いただきたいこととはズバリ普段の食事についてです1週間は168時間ありますが、そのうちトレーニングをするのは週1回の方だと1時間弱ですし、週2回の方でも2時間弱ですですので、トレーニング以外での過ごし方がイイ身体を作るには、とても大切ですそこで、まず重要なのが食事です気をつけていただきたいのは①糖質制限等、偏った献... こんばんは<img src="http://static.fc2.com/image/i/184.gif" class="emoji" style="border:none;" />横田です<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />今日は久しぶりの雨ですね<img src="http://static.fc2.com/image/i/3.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />前回書かせていただきました<strong>みなさまにご協力いただきたいこと</strong>とはズバリ<br /><strong>普段の食事について</strong>です<img src="http://static.fc2.com/image/i/190.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />1週間は168時間ありますが、そのうちトレーニングをするのは週1回の方だと1時間弱ですし、<br />週2回の方でも2時間弱です<img src="http://static.fc2.com/image/i/228.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />ですので、トレーニング以外での過ごし方が<strong>イイ身体を作る</strong>には、とても大切です<img src="http://static.fc2.com/image/i/190.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />そこで、まず重要なのが食事です<img src="http://static.fc2.com/image/i/184.gif" class="emoji" style="border:none;" />気をつけていただきたいのは<br /><br />①糖質制限等、偏った献立で食事をしない<img src="http://static.fc2.com/image/i/197.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />②おかずを減らす<img src="http://static.fc2.com/image/i/197.gif" class="emoji" style="border:none;" />特に脂質(揚げ物等)や動物性たんぱく質(牛・豚・鶏肉等)<img src="http://static.fc2.com/image/i/197.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />③出来るだけアルコールは控える<img src="http://static.fc2.com/image/i/197.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />BASE forでも詳しくお話しさせていただきますので、いつでもお聞きください<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  • Date : 2017-02-17 (Fri)
  • Category : 栄養
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イイ身体になりましょう♪

みなさま、こんばんは横田ですやはり2月は早く感じるもので、もう中旬ですね夏までにイイ身体作りをすることを考えるとちょっと早いように感じますが、今から取り組んでおくといいです理由は身体の全細胞が入れ替わるのに3ヶ月かかるからですトレーニングをして効果を出すことを考えると、これを無視することは出来ませんそして今から取り組んでおけば、2サイクル分の期間がありますまた、効果を出していくためには、ジムでトレ... みなさま、こんばんは<img src="http://static.fc2.com/image/i/184.gif" class="emoji" style="border:none;" />横田です<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />やはり2月は早く感じるもので、もう中旬ですね<img src="http://static.fc2.com/image/i/229.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />夏までにイイ身体作りをすることを考えると<br />ちょっと早いように感じますが、<strong>今から取り組んでおく</strong>といいです<img src="http://static.fc2.com/image/i/234.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />理由は<br /><br /><strong>身体の全細胞が入れ替わるのに3ヶ月かかるから</strong><br /><br />です<img src="http://static.fc2.com/image/i/184.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />トレーニングをして効果を出すことを考えると、これを無視することは出来ません<img src="http://static.fc2.com/image/i/190.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />そして今から取り組んでおけば、<strong>2サイクル</strong>分の期間があります<img src="http://static.fc2.com/image/i/248.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />また、効果を出していくためには、ジムでトレーニングも大切ですが<br />それ以外の普段の生活で、みなさまに協力していただくことも必要になってきます<img src="http://static.fc2.com/image/i/197.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />また次回、具体的な内容を書かせていただきますね<img src="http://static.fc2.com/image/i/185.gif" class="emoji" style="border:none;" />
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やっぱりいい♪

みなさま、こんにちは横田です今日も雪が降りましたねトレーニングをしていると肩や首のコリなどの不調をだんだん感じなくなってきたと仰っていただけます理由は①筋バランスが整った②負担のかからない良い姿勢や良い動きが出来るようになった③自律神経のリズムが整った等々、様々な理由が考えられますが、とにかく身体を動かすと気持ちいいですよねこれには脳の働きも関係していますBASE forでお待ちしてますね... みなさま、こんにちは<img src="http://static.fc2.com/image/i/184.gif" class="emoji" style="border:none;" />横田です<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />今日も雪が降りましたね<img src="http://static.fc2.com/image/i/230.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />トレーニングをしていると肩や首のコリなどの<strong>不調を<br />だんだん感じなくなってきた</strong>と仰っていただけます<img src="http://static.fc2.com/image/i/194.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />理由は<br /><br />①筋バランスが整った<br />②負担のかからない良い姿勢や良い動きが出来るようになった<br />③自律神経のリズムが整った<br /><br />等々、様々な理由が考えられますが、<br />とにかく<strong>身体を動かすと気持ちいい</strong>ですよね<img src="http://static.fc2.com/image/i/278.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />これには脳の働きも関係しています<img src="http://static.fc2.com/image/i/185.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />BASE forでお待ちしてますね<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" />
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足の長さが違う?!

みなさま、こんにちは横田です昨日も雪がパラパラと降って、寒い日が続いていますね自分で見るとよく分からないんですが、ちゃんと観てもらうと、どなたにでもよくあるんです左右で足の長さが違うことが主な理由としては①筋肉のアンバランス②骨盤の歪み③もともと骨の長さが違うというところです左右で足の長さが違うと①腰痛・膝痛の原因になる②ヒップや太もものラインが左右で変わる③むくみやすいなど、いいことはありませんBASE f... みなさま、こんにちは<img src="http://static.fc2.com/image/i/1.gif" class="emoji" style="border:none;" />横田です<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />昨日も雪がパラパラと降って、寒い日が続いていますね<img src="http://static.fc2.com/image/i/4.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />自分で見るとよく分からないんですが、ちゃんと観てもらうと、<br />どなたにでもよくあるんです<img src="http://static.fc2.com/image/i/190.gif" class="emoji" style="border:none;" /><strong>左右で足の長さが違う</strong>ことが<img src="http://static.fc2.com/image/i/256.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />主な理由としては<br /><br />①筋肉のアンバランス<br />②骨盤の歪み<br />③もともと骨の長さが違う<br /><br />というところです<img src="http://static.fc2.com/image/i/190.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><strong>左右で足の長さが違う</strong>と<br /><br />①腰痛・膝痛の原因になる<br />②ヒップや太もものラインが左右で変わる<br />③むくみやすい<br /><br />など、いいことはありません<img src="http://static.fc2.com/image/i/229.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />BASE forでチェックしてみてください<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" />
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あったかいんだから♪

みなさま、こんばんは今週は毎日のように雪が降っていて、寒い日が続いていますね突然ですが、湯船に温もっていますか気温が低く寒いと緊張の神経である交感神経が活発になりますそれ自体は悪いことではないのですが、交感神経ばかりが働いていると、①内臓の動きが悪くなる。②睡眠の質が下がる。③気持ちが落ち着かない。などなどの問題が出てきますこれを解決するにはリラックスの神経である副交感神経を働かせる必要がありますど... みなさま、こんばんは<img src="http://static.fc2.com/image/i/184.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />今週は毎日のように雪が降っていて、寒い日が続いていますね<img src="http://static.fc2.com/image/i/238.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />突然ですが、湯船に温もっていますか<img src="http://static.fc2.com/image/i/198.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/198.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />気温が低く寒いと緊張の神経である<strong>交感神経</strong>が活発になります<img src="http://static.fc2.com/image/i/190.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />それ自体は悪いことではないのですが、<strong>交感神経</strong>ばかりが働いていると、<br /><br />①内臓の動きが悪くなる。<br />②睡眠の質が下がる。<br />③気持ちが落ち着かない。<br /><br />などなどの問題が出てきます<img src="http://static.fc2.com/image/i/195.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />これを解決するにはリラックスの神経である<strong>副交感神経</strong>を働かせる<br />必要があります<img src="http://static.fc2.com/image/i/234.gif" class="emoji" style="border:none;" />どうすれば<img src="http://static.fc2.com/image/i/198.gif" class="emoji" style="border:none;" />ということで<br />手軽に誰でも出来るのが湯船にゆっくり温もることです<img src="http://static.fc2.com/image/i/186.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />温度は38〜40℃くらいの<strong>ぬるめ</strong>がオススメです<img src="http://static.fc2.com/image/i/185.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br /><br />ぜひ、お試しください<img src="http://static.fc2.com/image/i/194.gif" class="emoji" style="border:none;" /><br />BASE forの癒し系、横田でした<img src="http://static.fc2.com/image/i/239.gif" class="emoji" style="border:none;" /><img src="http://static.fc2.com/image/i/189.gif" class="emoji" style="border:none;" />
  • Date : 2017-01-25 (Wed)
  • Category : その他
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